Como você pode se manter motivado se estiver trabalhando ou estudando em casa? Essas dicas de autogestão do seu tempo, te ajudarão a organizar seu dia e construir uma rotina.

Com muitos de nós estudar em casa e sozinho, não é fácil, você pode estar lutando para se manter motivado nos seus estudos. Se este é você, saiba que você não está sozinho. Todo mundo está constantemente tentando se manter motivado em meio a circunstâncias extremamente desafiadoras, então seja gentil e paciente consigo mesmo.

Siga estas dicas para ajudar a mantê-lo organizado e focado (ou pelo menos saber como gastou as horas do seu dia).

1. Siga Uma Rotina Matinal

Uma rotina matinal ajuda você a acordar, sentir-se revigorado e entrar na mentalidade para estudar.

A rotina matinal ideal parece diferente para cada pessoa, então não vou dizer exatamente o que você deve fazer. Alguns de nós, nunca seremos pessoas que “treinam de manhã”, não importa o quanto tentemos.

Aqui estão algumas ideias de coisas que você pode incorporar em sua rotina matinal. Escolha aqueles que funcionam para você.

• Tome um banho ou ducha.
• Vista algo que não seja um pijama.
• Tomar café da manhã.
• Beba um grande copo de água gelada.
• Faça uma xícara de chá ou café.
• Vá caminhar, correr ou andar de bicicleta.
• Faça um treino em casa.
• Escreva em seu diário.
• Rezar.
• Meditar.
• Leia por 15 minutos.
• Abrace seu parceiro, filho ou animal de estimação.
• Passe alguns minutos em um hobby criativo.
• Anote 5 coisas importante para fazer no dia.

Sua rotina não precisa ser longa ou elaborada, mas deve deixá-lo com energia e pronto para enfrentar o dia.
Ao longo dos dias, os itens escolhidos para a rotina matinal se tornarão automáticos, e entrar no modo foco para os estudos será muito mais fácil.

2. Encontre Uma Ferramenta De Lista De Tarefas Que Funcione Para Você

Organizar suas tarefas é uma das melhores maneiras de se manter motivado e garantir que você não fique sobrecarregado. Existem tantas ferramentas por aí, então experimente algumas e escolha aquelas que funcionam para você.

Eu gosto de usar um quadro Trello codificado por cores com tarefas codificadas em vermelho (faça hoje), laranja (faça em breve), verde (ainda tem muito tempo) ou roxo (sem prazo específico, faça quando quiser). Sinta-se à vontade para emprestar ou adaptar esta estratégia se funcionar para você!

Outras opções incluem:

• Usando uma ferramenta de gerenciamento de projetos on-line diferente. Asana e Microsoft OneNote são populares.
• Usando um planejador de papel, planners ou cronogramas de estudos.
• Usando um aplicativo do Notes no seu telefone (eu gosto do Evernote).
• Usando a função Sticky Notes na área de trabalho do seu computador.
• Escrever sua lista em uma folha de papel todos os dias.

Seja qual for o sistema que você escolher, certifique-se de que ele realmente o ajude e não consuma horas do seu tempo para mantê-lo atualizado. Simples, intuitivo e rápido são seus objetivos aqui.

3. Usar Bloqueio De Calendário

O bloqueio de tempo é o ato de agendar todo o seu dia antecipadamente, delimitando blocos de tempo específicos para tarefas específicas. Proponentes extremos de bloqueio de calendário agendam até o minuto, até mesmo esculpindo blocos de tempo para fazer coisas como tomar banho ou fazer uma xícara de chá.

Você não precisa ir tão longe (embora possa, se realmente quiser!) Mas bloquear sua agenda significa que você sabe exatamente no que estará trabalhando e quando, eu gosto de usar esse método utilizando o Google Calendar.

Um simples dia de trabalho bloqueado no calendário pode ser mais ou menos assim:

9 – 9h30: Rotina Matinal

9h30 – 11h: Estudar para a faculdade

11h às 11h15: Intervalo matinal

11h15 – 13h: agendar postagens de mídia social para a semana

13h às 14h: Almoço

14h às 15h: Estudar cardiorespiratória

15h às 15h30: Responder questões

15h30 às 15h45: Intervalo da tarde

15h45 – 16h45: Fazer resumos

16:45 – 17:00: Revise o trabalho do dia e escreva a lista de afazeres de amanhã.

Ao reservar blocos de tempo específicos para cada tarefa, esse método obriga você a se concentrar para concluir o trabalho no tempo alocado. Também ajuda a evitar a troca constante de tarefas, que consome muito do seu tempo e produtividade.

4. Use A Técnica Pomodoro

A técnica pomodoro é um método de dividir o tempo em pedaços curtos e gerenciáveis, intercalados com pausas. 25 minutos de trabalho e 5 minutos de intervalo é tradicional, mas você pode usar intervalos de duração diferentes se funcionarem melhor para você.

Como fazer: escolha uma única tarefa para se concentrar. Defina um cronômetro para 25 minutos (ou qualquer intervalo que você esteja usando). Feche todas as outras janelas da área de trabalho, coloque o telefone no modo silencioso e trabalhe nessa tarefa até que o cronômetro acabe. Faça uma pequena pausa e repita.

Eu gosto de usar o site pomodoro timer online, e já incluir minha lista de tarefas do dia lá, a sensação de recompensa por ir finalizando cada tarefa, enquanto mantenho o foco é sensacional.

5. Marcar Compromissos Com Outras Pessoas

A maioria das pessoas é melhor em cumprir promessas feitas a outras pessoas do que em cumprir promessas feitas a nós mesmos. Portanto, definir compromissos específicos com outras pessoas e cumpri-los pode ajudar a estruturar o seu dia. Acho que geralmente sou mais produtiva quando sei que tenho uma hora entre as ligações para realizar uma tarefa do que quando tenho o dia inteiro livre. Isso funciona muito bem na minha mentoria, tanto que a maioria das minhas alunas, insistem para que eu exija data de entrega das tarefas.

Se você está lutando com produtividade e foco, certamente não é o único que se sente assim. Conte com o apoio de um colega com quem você tem um bom relacionamento. Concorde em fazer check-in todos os dias ou algumas vezes por semana, em um horário específico. Vocês podem encorajar uns aos outros, responsabilizar-se mutuamente e compartilhar suas lutas e frustrações. Funciona com colegas que estejam focados para realizar o mesmo processo que você, ou mesmo com seu namorado (a).

6. Suborne-Se Com Recompensas

Um sistema de recompensas dá a você algo para almejar, mesmo que a única pessoa que emita as recompensas seja você mesmo. Prometer a si mesmo algo bom quando terminar uma tarefa específica ou realizar uma certa quantidade de trabalho é um motivador poderoso.

As recompensas devem ser acionáveis ​​de maneira fácil e rápida. Uma caminhada ao sol na hora do almoço, uma guloseima saborosa, um banho de espuma quente, um momento de silêncio no sofá com um livro ou até mesmo assistir a um programa de TV bobo são boas opções. Escolha o que for motivador e gratificante para você!

Dê Um Tempo A Si Mesmo!

A grande maioria das pessoas não está sendo tão produtiva e focada nesse momento pós pandemia. Isso é especialmente verdadeiro para aqueles de nós que são pais, têm responsabilidades de cuidado, estão preocupados com sua própria saúde ou com a saúde de um ente querido, estão passando por dificuldades financeiras ou têm problemas de saúde mental, ou mesmo precisam estudar e trabalhar enquanto tentam arrumar um tempo para estudar.

Não se cobre tanto, mas saiba que o seu tempo é precioso, e que precisa organiza-lo e gasta-lo de uma maneira que te renda frutos no futuro.